Livro ensina a evitar o estresse; veja se você está estressado

Livro ensina a evitar o estresse; veja se você está estressado
da Folha Online

Relaxar é mais que apenas passar um fim de semana pescando ou tirar duas semanas de férias por ano para ficar deitado na praia ou em casa lendo um livro. Segundo a médica inglesa Sarah Brewer, especializada no combate ao estresse, para alcançar o verdadeiro relaxamento, é preciso alimentar-se de modo saudável,fazer exercícios e dormir bem.

Divulgação

Relaxe Simplesmente
Em seu livro "Relaxe Simplesmente", Brewer ensina passo a passo uma série de exercícios e técnicas que ajudam a relaxar o corpo e a mente. Aborda ainda questões importantes para a manutenção da qualidade de vida como relacionamentos, trabalho, mudanças e autoconfiança.

Veja abaixo uma lista de sintomas do estresse, listados no livro. Segundo a autora, quem sofrer com mais de cinco desses males, precisa "começar a agir":

- dor de cabeça
- cansaço ou falta de concentração
- insônia
- palpitação ou pulso acelerado
- má digestão ou azia
- problemas respiratórios
- dores nas juntas
- excesso ou falta de apetite
- fumo ou bebida em excesso
- problemas na pele
- produção excessiva de urina e diarréia nervosa
- torpor e formigamento
- dificuldade para tomar decisões
- infelicidade ou depressão
- sentimentos de raiva, frustração ou impotência
- vontade de chorar
- ansiedade ou medo
- mau humor

Para "desacelerar", a autora sugere no livro diversas formas de controlar a ansiedade, incluindo técnicas de respiração e meditação, e outros que ajudam a melhorar a harmonia entre o corpo e a mente, trabalhar melhor as emoções e manter uma vida profissional livre de estresse, além de praticar um lazer positivo.

"Relaxe Simplesmente"
Autora: Sarah Brewer
Editora: Publifolha
Páginas: 144
Preço: R$ 33